Len si... Tu... Teraz...
Keď máš pocit, že je toho v živote veľa, keď nestíhaš všetko, ako by si chcel/a, zastav sa na chvíľu a dýchaj. Relaxuj. Uvoľni sa. Uisti sa, že všetko pôjde, zvládneš to ako vždy a si úžasný/á. Energia začne prúdiť. A Ty sa pomaly upokojíš...
Relaxovať znamená uvoľniť sa. Je to uvoľnenie na úrovni nie len telesnej, ale aj psychickej a emocionálnej. Toto uvoľnenie napomáha v našom organizme obnoviť rovnováhu, obnoví sa naša energia aj sila. Vtedy nastáva prirodzený stav organizmu, kedy sa spúšťajú samoliečiace sily, aktivuje sa vnútorná sila človeka. Vnútorné ozdravné procesy začínajú tým, že sa uvoľní a vyprázdni myseľ. Relaxácia Ti pomáha pri zlepšovaní sústredenia, pamäte, navodzuje pocit pokoja, istoty a sebadôvery. Znižuje úzkosť, napätie, úroveň naučených obáv a neistoty. Pomáha znižovať trému, podporuje odvahu a odhodlanie. Pozitívne ovplyvňuje rozvoj osobnosti, trpezlivosť, vyrovnanosť. Pomáha Ti spojiť sa so sebou, so svojimi potrebami, túžbami a zdrojmi. Priaznivo pôsobí na krvný obeh, upravuje dych, normalizuje tep, spôsobuje telesné uvoľnenie. Meditácia začína zvyčajne relaxáciou. Keď máme zvládnutú cestu k uvoľneniu, stačí sa sústrediť na dych, prípadne opakovanie slova /mantra, napr. óom.../ alebo môžeme počúvať či opakovať si meditatívny text. Je dôležité, aby si si našiel svoj spôsob, miesto a čas na relaxáciu a meditáciu. Relaxácie je prospešná pre každého - relaxujem s detičkami od 4 rokov, s tehotnými ženami, s každým, kto má chuť a záujem. Obzvlášť je vhodná v záťažových situáciách, ktoré sa nedajú riešiť, a je potrebné ich vydržať. |
|